A prosztatát érintő betegségek megelőzését elősegíthetik a rendszeres szűrővizsgálatok, a rizikófaktorok kerülése, az egészséges életmód és megfelelő életvitel kialakítása.
Az alábbiakban részletesen olvashat arról, hogy bizonyos életmódbeli tényezők – mint a táplálkozás vagy a szexuális élet – hogyan segíthetik elő a prosztatabetegségek elkerülését.
Prosztatakímélő étrend
Kutatások igazolják, hogy a prosztatabetegségek kialakulásának kockázatát ugyanúgy csökkenti az egészséges és változatos táplálkozás, mint a szív és érrendszeri megbetegedések vagy a diabétesz előfordulásának esélyét. A prosztataproblémák elkerülése érdekében ajánlott a vörös húsok – pl. marha, sertés, juh – fogyasztásának mérséklése1, a tengeri halból készült fogások viszont annál gyakrabban kerülhetnek az asztalra. Érdemes több gyümölcsöt és zöldséget enni, a tökmag és a kisvirágú füzike pedig bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a prosztatára. Kerülni javasolta csípős fűszereket, illetve az alkoholt, különösen a tömény szeszt.
A testi aktivitás hatása a prosztata egészségére
A mindennapos testmozgás segít az egészségmegőrzésben. Elég a rendszeres séta vagy kocogás, nem kell feltétlenül megerőltető sporttevékenységet folytatni. A vizeletürítési zavarok megelőzésében, illetve a gyógyulás alatt a férfiak számára is segítséget nyújthat az intim torna, mivel a gyakorlatok – többek között – serkentik a prosztata vérellátását.
Nyugodt életforma és rendszeres urológiai szűrés
A stressz kezelésének elégtelensége számos betegség kifejlődéséért felelős. Megoldást jelenthet bizonyos stressz-kezelő módszerek elsajátítása, a jógázás, a masszázs vagy a meditáció is.
Azoknak a férfiaknak feltétlenül javasolt időnként urológiai szűrővizsgálatokon részt venniük, akiknek a családi kórtörténetében már szerepel valamilyen prosztataprobléma. Ezeknél a betegségeknél ugyanis meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, nekik már 45 éves kortól javasolt évente szűrésre járniuk. Az ötven év feletti férfiaknak szintén érdemes évenként urológiai szűrésre járniuk, mert a prosztataproblémák az évek számával gyarapodhatnak.